Održavanje motivacije za redovitu tjelesnu aktivnost ključno je za postizanje ciljeva. Postavite realne ciljeve i pratite svoj napredak. Osim toga, odaberite aktivnosti koje volite. Kada uživate u onome što radite, lakše je ostati dosljedan. Pronađite partnera za vježbanje kako biste se dodatno motivirali. Zajedničke vježbe čine proces zabavnijim i potiču vas da se redovito sastajete. Razmislite o uključivanju raznolikosti u svoj režim vježbanja, mijenjajući rutinu i iskušavajući nove sportove. Također, nagradite se za postignuća, bilo da se radi o malim nagradama ili većim putovanjima. Na kraju, sjetite se zašto ste počeli vježbati i kako se osjećate kada ste aktivni. Održavanje pozitivnog stava prema tjelesnoj aktivnosti može vas potaknuti da nastavite dalje.